Tips Makan Sehat Untuk Anak – Bunda, jika mau menyiapkan makanan tidak boleh sembarangan ya. Terlebih lagi jika si buah hati sedang berada dalam masa pertumbuhan dan juga perkembangan. Ada banyak nutrisi yang harus Bunda penuhi buat si buah hati supaya menunjang tumbuh kembangnya. Salah satunya dengan mengikuti tips makan sehat untuk anak.
Si Kecil Sulit Buat Makan Sehat, Apa penyebabnya Ya?
Bunda pasti pernah mengalami masalah ketika si kecil sulit atau gak mau makan makanan sehat seperti sayuran, bukan? Ini pasti membuat Bunda merasa sangat sedih dan khawatir karena tidak bisa memenuhi kebutuhan akan sumber gizi bagi si kecil.
Ketika si kecil tidak mau mengonsumsi makanan sehat itu pasti ada penyebabnya ya Bund. Pada saat menyiapkan makanan, mungkin Bunda kurang memberikan variasi makanan. Hal ini akan membuat si kecil merasa bosan.
Bunda bisa kok mengolah makanan sehat dari sayur, buah atau kacang-kacangan. Campurkan semua bahan sehat tersebut pada makanan kesukaanya. Di jamin deh si kecil akan menyukainya dan kebutuhan akan vitamin dan gizi terpenuhi.
Tips Makanan Sehat Untuk Anak Wajib Bunda Coba
Selain menyajikan makanan sehat secara bervariasi, ada juga beberapa cara lain untuk tetap bisa memberikan makanan sehat pada anak tanpa harus memaksa. Misalnya saja menyiapkan sayuran kesukaan mereka, menyajikan makanan dalam kemasan yang menarik dan unik, dan mengikuti beberapa tips makan sehat untuk anak berikut ini, yaitu :
- Menyiapkan Makanan Sehat untuk Anak dengan Cara Penyajian yang Tepat
Untuk menarik perhatian si kecil, Bunda bisa menyajikan makanan dengan cara penyajian yang tepat. Dengan penyajian yang tepat, akan membuat si kecil akan lebih mudah menghabiskan makanannya tanpa harus mengeluh. Hal ini karena mereka sudah tertarik terlebih dahulu dengan bentuk makanan sehingga semangat buat menghabiskan makanannya.
- Buat Ukuran Makanan Menjadi Kecil
Pada saat anak sudah memilih mau mengonsumsi sayuran apa, sebaiknya sayuran tersebut dibuat dalam ukuran kecil atau tidak terlalu besar ya, Bund. Selain bisa memudahkan si kecil dalam mengunyah, makanan yang sudah berukuran kecil ini juga bisa lebih menarik si kecil.
Tips ini sangat cocok sekali buat diterapkan pada anak-anak yang pemilih. Dengan memotong buah atau sayuran dalam bentuk kecil akan membuat si kecil tidak mempunyai pilihan lain selain memakannya.. Hal ini karena untuk menyingkirkannya sangat melelahkan.
- Sajikan Buah dan Sayur pada Makanan
Selain memotong sayuran dalam bentuk kecil, Bunda juga harus menambahkan berbagai jenis sayuran lain. Tidak hanya digunakan untuk menu makanan anak saja, tapi juga bisa mengajarkan pada si kecil untuk bisa mencoba hal yang baru. Jangan lupa juga ya, Bunda harus mendorong mereka buat konsumsi buah dan sayuran juga.
- Siapkan Menu yang Bervariasi
Jangan menjadikan pilihan anak sayur yang ingin dimakan sebagai patokan Bunda untuk menyiapkan makanan sehat untuk anak. Hal ini justru akan membuat si kecil akan merasa bosan.
Bunda bisa membuat jadwal menu makan harian. Dengan begitu, si kecil tidak akan mudah bosan dan akan cenderung menghabiskan makanan tanpa mengeluh.
- Biasakan untuk Sarapan dan Makan Tepat Waktu
Salah satu jam makan yang diabaikan adalah waktu sarapan. Banyak orang yang cenderung tidak sarapan setiap hari. Padahal kebiasaan ini sangat buruk dan sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting guna mengisi energi untuk beraktivitas.
Berkenaan dengan hal tersebut, ada baiknya untuk membiasakan diri sarapan. Biasakan sejak dini buat makan pagi. Selain itu, Bunda juga harus menerapkan pola makan tepat waktu pada si kecil.
- Biasakan Si Kecil Buat Bawa Bekal Ke Sekolah
Pada dasarnya, membiasakan si kecil untuk membawa bekal ke sekolah dan memberikan uang jajan secukupnya bisa menjadi salah satu cara untuk mengatur pola makan anak selama di sekolah. Dengan membawa bekal, Bunda bisa mengatur asupan gizi dan porsi yang sesuai dengan usia si kecil.
Bunda juga bisa berdiskusi dengan si Kecil tentang menu makanan apa yang ingin dibawa. Buah-buahan menjadi salah satu opsi snack sehat untuk si Kecil. Dengan membawa bekal, Bunda bisa mengajarkan si Kecil untuk bisa menabung dari uang jajannya.
- Memberikan Asupan Makanan Bergizi Sesuai Usia
Kebutuhan gizi pada anak tentu saja berbeda dengan orang dewasa. Bahkan pada setiap tahapan kehidupan mempunyai jumlah kebutuhan yang spesifik. Maka dari itu, asupan gizi seimbang pada 1000 hari pertama kehidupan anak begitu sangat penting sekali.Sebaiknya, anak harus mengonsumsi makanan seimbang seperti buah, sayur, dan protein yang bervariasi.
- Mengatur Porsi Makan Sesuai Dengan Usia
Mulai dari sekarang, anak harus dibiasakan untuk mengatur porsi makannya. Dengan membantu anak dalam mengatur porsi makan, Bunda bisa memastikan anak mengonsumsi jenis makanan yang beragam, anak bisa memenuhi kebutuhan gizi dengan seimbang, dan mengonsumsi asupan energi yang cukup dan tetap padat zat gizi . Dengan mengatur porsi makan, anak secara otomatis bisa membiasakan dalam menerapkan pola sehat dan seimbang sejak dini.
- Konsumsi Air Putih
Air putih adalah sumber cairan yang paling baik dan berfungsi juga berfungsi untuk membantu pencernaan, membuang semua racun, penyusun sel, dan darah, mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh dan juga bisa digunakan untuk mengatur suhu tubuh.
Bunda adalah role model pola hidup sehat yang mana bisa mendorong anak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air putih dan juga konsumsi seperti sayur, buah, dan sup.
Beberapa tips makan sehat untuk anak di atas bisa diterapkan setiap hari ya Bund. Selain membuat tubuh sehat, juga akan membantu proses tumbuh kembang pada si kecil. Selamat mencoba.