Tips Makan Sehat Untuk Anak

Tips Makan Sehat Untuk AnakBunda, jika mau menyiapkan makanan tidak boleh sembarangan ya. Terlebih lagi jika si buah hati sedang berada dalam masa pertumbuhan dan juga perkembangan. Ada banyak nutrisi yang harus Bunda penuhi buat si buah hati supaya menunjang tumbuh kembangnya. Salah satunya dengan mengikuti tips  makan sehat untuk anak. 

Tips Makan Sehat Untuk Anak

Si Kecil Sulit Buat Makan Sehat, Apa penyebabnya Ya?

Bunda pasti pernah mengalami masalah ketika  si kecil sulit atau gak mau makan makanan sehat seperti sayuran, bukan? Ini pasti membuat Bunda merasa sangat sedih dan khawatir karena tidak bisa memenuhi kebutuhan akan sumber gizi bagi si kecil. 

Ketika si kecil tidak mau mengonsumsi makanan sehat itu pasti ada penyebabnya ya Bund. Pada saat menyiapkan makanan, mungkin Bunda kurang memberikan variasi makanan. Hal ini akan membuat si kecil merasa bosan. 

Bunda bisa kok mengolah makanan sehat dari sayur, buah atau kacang-kacangan. Campurkan semua bahan sehat tersebut pada makanan kesukaanya. Di jamin deh si kecil akan menyukainya dan kebutuhan akan vitamin dan gizi terpenuhi.

Tips  Makanan Sehat Untuk Anak Wajib Bunda Coba

Selain menyajikan makanan sehat secara bervariasi, ada juga beberapa cara lain untuk tetap bisa memberikan makanan sehat pada anak tanpa harus memaksa. Misalnya saja menyiapkan sayuran kesukaan mereka, menyajikan makanan dalam kemasan yang menarik dan unik, dan mengikuti beberapa tips makan  sehat untuk anak berikut ini, yaitu :

 

  • Menyiapkan Makanan Sehat untuk  Anak dengan Cara Penyajian yang Tepat

 

Untuk menarik perhatian si kecil, Bunda bisa menyajikan makanan dengan cara penyajian yang tepat. Dengan penyajian yang tepat, akan membuat si kecil akan lebih mudah menghabiskan makanannya tanpa harus mengeluh. Hal ini karena mereka sudah tertarik terlebih dahulu dengan bentuk makanan sehingga semangat buat menghabiskan makanannya.

 

  • Buat Ukuran Makanan Menjadi Kecil

 

Pada saat  anak sudah memilih mau mengonsumsi sayuran apa,  sebaiknya sayuran tersebut dibuat dalam ukuran kecil atau tidak terlalu besar ya, Bund. Selain bisa memudahkan si kecil  dalam mengunyah, makanan yang sudah berukuran kecil ini juga bisa lebih menarik si kecil. 

Tips ini sangat cocok sekali buat diterapkan pada anak-anak yang pemilih. Dengan memotong buah atau sayuran dalam bentuk kecil  akan membuat si kecil tidak mempunyai pilihan lain selain memakannya.. Hal ini karena untuk menyingkirkannya sangat melelahkan.

 

  • Sajikan Buah dan Sayur pada Makanan 

 

Selain memotong sayuran dalam bentuk kecil, Bunda juga harus menambahkan berbagai jenis sayuran lain. Tidak hanya digunakan untuk menu makanan anak saja, tapi juga bisa mengajarkan pada si kecil untuk bisa mencoba hal yang baru. Jangan lupa juga ya, Bunda harus mendorong mereka buat konsumsi buah dan sayuran juga.

 

  • Siapkan Menu yang Bervariasi

 

Jangan menjadikan  pilihan anak sayur yang ingin dimakan sebagai patokan Bunda untuk menyiapkan makanan sehat untuk anak. Hal ini justru akan membuat si kecil akan merasa bosan. 

Bunda bisa membuat jadwal menu makan harian. Dengan begitu, si kecil tidak akan mudah bosan dan  akan cenderung menghabiskan makanan tanpa mengeluh. 

 

  • Biasakan untuk Sarapan dan Makan Tepat Waktu

 

Salah satu jam makan yang diabaikan adalah waktu sarapan. Banyak orang yang cenderung tidak sarapan  setiap hari. Padahal kebiasaan ini sangat buruk dan sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting guna mengisi energi untuk beraktivitas.

Berkenaan dengan hal tersebut, ada baiknya untuk membiasakan diri sarapan. Biasakan sejak dini buat  makan pagi. Selain itu, Bunda juga harus menerapkan pola makan tepat waktu pada si kecil.

 

  • Biasakan Si Kecil Buat Bawa Bekal Ke Sekolah

 

Pada dasarnya, membiasakan si kecil untuk membawa bekal ke sekolah dan  memberikan  uang jajan secukupnya bisa   menjadi salah satu cara untuk  mengatur pola makan anak selama di sekolah. Dengan membawa bekal, Bunda bisa  mengatur asupan gizi dan  porsi yang sesuai dengan usia si kecil.

 Bunda juga bisa  berdiskusi dengan si Kecil tentang  menu makanan apa  yang ingin  dibawa. Buah-buahan menjadi salah satu  opsi snack sehat untuk si Kecil. Dengan membawa bekal, Bunda bisa mengajarkan si Kecil untuk bisa  menabung dari uang jajannya.

 

  • Memberikan Asupan Makanan Bergizi Sesuai Usia

 

Kebutuhan gizi pada  anak tentu saja  berbeda dengan orang dewasa.  Bahkan pada setiap   tahapan kehidupan mempunyai jumlah kebutuhan yang spesifik. Maka dari  itu, asupan gizi seimbang pada 1000 hari pertama kehidupan anak begitu sangat penting sekali.Sebaiknya, anak harus mengonsumsi makanan seimbang seperti  buah, sayur, dan protein yang bervariasi.

 

  • Mengatur Porsi Makan Sesuai Dengan Usia

 

Mulai dari sekarang, anak harus dibiasakan untuk mengatur porsi makannya. Dengan membantu anak dalam mengatur porsi makan, Bunda bisa  memastikan anak mengonsumsi  jenis makanan yang beragam, anak bisa memenuhi kebutuhan gizi dengan seimbang, dan mengonsumsi asupan energi yang cukup dan  tetap padat zat gizi . Dengan mengatur porsi makan, anak secara otomatis bisa  membiasakan dalam menerapkan pola sehat dan seimbang sejak dini.

 

  • Konsumsi Air Putih 

 

Air putih adalah sumber cairan yang paling baik dan berfungsi juga berfungsi  untuk membantu pencernaan, membuang semua racun,  penyusun sel, dan darah, mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh dan juga bisa digunakan untuk  mengatur suhu tubuh.

Bunda adalah  role model pola hidup sehat yang mana bisa  mendorong anak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan  konsumsi air putih dan juga konsumsi  seperti sayur, buah, dan sup.

Beberapa tips makan sehat untuk anak di atas bisa diterapkan setiap hari ya Bund. Selain membuat tubuh sehat, juga akan membantu proses tumbuh kembang pada si kecil. Selamat mencoba.